Contact

Bea:

bea@trainingforlove.com

070-642 54 10

 

Theodor:

theodor@trainingforlove.com

070-29 59 945

Kom närmare – Vecka 12

UPPGIFT 1 – Beröring för själen

Beröring i närvaro och i givande öppnar upp våra kroppar för kärlek. Att ta sig tid att vara i beröring utan att det behöver leda till sex är närande och får oss att slappna av. Där kan vi släppa vår gard och komma i kontakt med oss själva och det vi känner.

Veckans första övning är att träna på denna form av beröring.

INSTRUKTIONER:

  • Avsätt ca 30 minuter då ni kan vara själva. Stäng av TV, mobiler och annat som kan störa.
  • Sätt på någon lugn och skön musik, tänd ett ljus eller något annat som skapar en fin stämning.
  • Välj vem av er som skall få börja ta emot beröring. Sätt eller lägg er till rätta. Sätt en klockan på 15 minuter.
  • Börja med att ta några djupa andetag ihop så ni landar tillsammans.
  • Starta beröringen. När klockan ringer så byter ni.

Här har vi satt ihop en spellista med skön musik som kan passa för denna stund.


Är du inte fysiskt tillsammans med din partner den här veckan så gör du övningen med dig själv. Du ger dig själv långsam närvarande beröring likt instruktionerna ovan.

När vi ger utrymme för detta är det inte ovanligt att vi kommer i kontakt med sorg, rädsla eller andra känslor vi tryckt undan i vår vardag. Om detta kommer upp så låt det bara vara där. Försök att inte analysera utan bara omfamna allt som vill komma fram.

UPPGIFT 2 – PARMÖTE

Det är dags att summera och planera för framtiden. Er sista uppgift blir att hålla ett parmöte där ni först blickar tillbaka på de månader som ni tränat på kärlek tillsammans och sedan sätter en struktur för de kommande 6 månaderna.

PUNKTER ATT TA UPP PÅ ERT PARMÖTE DENNA VECKAN:

1. Summera först månaderna som gått genom att var och en svarar på följande frågor:
Vad har varit bäst?
Vad har varit mest utmanande?
Vad jag ser att att du har bidragit med under dessa månader?
Vad jag kunde ha bidragit mer med?
Vad är jag är tacksam över?
Vad jag är stolt över?
Vad jag behöver av dig nu?

2. Dela sedan om vad ni vill ta med er och fortsätta träna på under era kommande 6 månader av det ni lärt och övat på under Training for Love. Vad känns viktigast för er? Detta skall ni också dela med er av på forumet.

3. Till sist sätter ni strukturen för de kommande 6 månaderna, dvs planera in datum när ni ska göra vad. Vi rekommenderar att ni nu sätter datum för 6st parmöten, och 6st dejtdagar. Det är lätt att glömma och inte göra det viktigt om det inte också görs viktigt i våra kalendrar. Så ta båda fram era kalendrar och bestäm dessa datum NU.